czy mozna

jak są jakieś śladowe ilości typu 1g tłuszczy czy 2g węgli to można pominąć ale jak w karkówce masz 16g białka i 20g tłuszczu to co wtedy robisz bierzesz karkówkę za produkt tłuszczowy i 16g białka nie wliczasz lub na odwrót ?

Hmm no to nie wywróżę Ci czy spasuje czy nie . ale myślę że jesteś chłop zaradny i w razie jak coś nie spasuje to zawsze można coś przyspawać, coś przerobić , coś przykręcić ;)

Witam od dnia wczorajszego dnia noszę stabilizator kości łódeczkowatej oraz nadgarstka ręka lewa czy można w nim spać lekarz ortopeda powiedział mi że mam w nim spać tylko mogę go ściągać do mycia ktoś straszy mnie paraliżem ręki czy to prawda ? można spać , dostałeś zresztą wytyczne jak go używać

Ok dzięki wielkie. Ciekawi mnie jeszcze czy może zastosować jednak piramidalne powtórzenia ? :) Można, ale nie robiłbym każdej serii do upadku.

Wszelkiego rodzaju placki ala omlety z owocami. Do budyniu jaglanego czy ryzu można dodać jajko i białko, ma wtedy kremowa konsystencję. Można sobie też jakieś fit ciasto upiec. Zazwyczaj są z jajkami. To co tak na szybko przychodzi mi do głowy. No i dania obiadowe typy makaron z mięsem albo kurczakiem

[...] nie czuć a widać. Można dziwnie to brzmi ale inaczej nie jestem w stanie tego opisać. Po weglach widać i czuć,po facie nie czuć nabicia (kiedy po weglach aż czasami jest nieprzyjemne z jednej strony czy przeszkadza wykonać ćwiczenia) po facie tego brak.Brak pompy- ale chyba niczego nie da się porównać do węglowodanów,ew. Fat + węglowodany hehe

1. spoko 2. kwestia w jakim celu?;-) 3.moze byc 4.ostrovit jest ok 5.moze byc, jednak w okresie letnim postaraj sie bardziej wcinac wiecej warzyw czy owocow 6. jak dlugi planujesz cukl ze tyle kreatyny chcesz wziac? przed treningowka to glownie dzialanie doraznie, stymulujące, nie przeklada sie az tak na przyrosty;-) bete mozna dorzucic dodatkowo [...]

jak najbardziej mozna trzymac zbilansowana diete przez caly okres redukcji bez wykluczanie jednego czy drugiego skladniki typowo energetycznego;-) wszystko zalezy od Ciebie i Twoich postepow

jak najbardziej mozna, wymienione przez Ciebie skladiniki wchodzą w skład roznych stackow poprawiających pamiec czy koncentracje, wiec nic sie nie bedzie gryzlo;-)

Celowanie w niedowagę nie jest zdrowe. 70 kg przy 188cm? Mało tłuszczy w diecie, daj 1 g na kg masy ciała, tłuste mięsa się klaniają. No i 2300 kcal to dziewczyny jedzą, ale nie z chleba i sera żółtego;-) 60 g białka z proszku to też sporo, jedz jedzenie, nie odżywkę zwłaszcza przy tak ograniczonej podaży kcal. I może wrzuć foto, wtedy bedzie [...]

No bo jeśli chodzi o homeostaze czy może stan w ktorym organizm czuje się najlepiej i uznaje jako stan równowagi- można zmienić. I to o 180st.Ale to wymaga czasu.Czasu aby się zmienić (w jedną lub druga stronę) i czasu aby organizm zaczął ten stan uznawać za idealny dla siebie. Na szczęście wszystko można zmienić.

Gwid- jak zaznaczyłeś-nic Cię nie przekona -więc ja także na pewno nie (jakiś klub osób nie do przekonania trzeba by założyć :) ,bo jest już takich dwóch ) Widzę jedynie jeszcze możliwość okazanie Dowodu Ostatecznego -czyli stosowania tych wszystkich środków przez rok,czy dwa i zademonstrowania sylwetki jaka mają ci stosujący. Ale oczywiście nie [...]

[...] typu mc, hip thrust, przysiady, bułgary z większą ilością powtórzeń, powiedzmy 12-15 --> cel jaki mi tu przyświeca to żeby mieśniom zadowo-udowym dać bardziej popalić. czy to ma sens? Jeśli już to ustalmy 12 powtórzeń na start i sama zobaczysz jak to działa. Moim zdaniem nie warto wszystkich tych ćwiczeń robić w takim zakresie powtórzeń. [...]

W tej dodatkowej konkurencji to ciężar ciała w trójboju czy jaki ciężar, bo nie widzę tego. I czy można tylko w trójboju wziąć udział czy trzeba we wszystkich konkurencjach, bo raczej ciężko będzie np. 100kg na klatę na ilość i potem jeszcze kilka innych konkurencji zaliczyć Na na ten trójbój to może dałbym radę spróbować.

[...] uczucie przepełnienia, retencja, podniesione ciśnienie itd. Wtedy ściąć węgle wyraźnie o 200-300g(lub wiecej zalezy od przypadku/osoby) z dnia na dzien, dać iecej tłuszczy ale tak by sumerycznie kcal też było mniej(waga która spadnie w krótkim okresie typu 2-3tygodnie to nie mięśnie, bo nawet jak dasz o 1500 kcal mniej, to lecą srodki, [...]

Witajcie,czy odwrotne pompki (nogi umieszczone na krześle,powolne opuszczanie się w dół + ciężar na nogach) są dobrym treningiem na triceps w FBW? Jeżeli nie to czy są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na triceps, takie które można wykonywać co 48-72 h,żeby później była dobra regeneracja?

[...] jak juz poswiecam swój czas które mam malo, np z własnym bratem nie rozmawiałem msc czasu, ale ludzie by chcieli wszystkie info dostać a tacy. Ja juz dostają to nawet nie czytają do końca. Więc jak coś robie za darmo, jakimś zarobasem nie jestem bo nie mam nawet swojego samochodu, ba telewizora nawet nie mam, tylko szafke na tv, Luki i Bzyku [...]

Nie można porównać gainera do kreatyny gainer to taka kanapka w proszku trochę białka i węglowodany, na białkach czy gainerach sykli się nie robi.Jak masę masz odpowiednią to moze tzreba zredukować a nie dokładać kolejnych kilogramów.

co o tym sądzicie? można czy nie?

Poczytaj więc o podstawach zbilansowanej diety: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zacznij od wypełnienia ankiety i wyliczenia zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html [...]